ハンディキャップヨガ®北海道

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- 第２日曜日｜札幌チャレンジドヨガ＠白石区
- 第４日曜日ハンディキャップヨガ＠中央区かでる２７
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2019.01.02

by hcpyoga-hokkaido
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札幌、白石区民センター、チャレンジドヨガ、障がい者、ヨガ、車いす

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hcpyoga-hokkaido

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hcpyoga_hokkaido

GWは満喫しましたか？
⁡
ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中直子です
@manahana_nao
⁡
⁡
⁡
新年度スタートから1ヶ月
⁡
忙しかった〜
駆け抜けた〜
⁡
⁡
という方も多いと思います。
⁡
⁡
⁡
少し慣れて来た頃
どっと疲れが出たり
⁡
5月病なんて言われる
症状が出る方も
少なくないかもですね。
⁡
⁡
⁡
寒暖差もまだまだある
この時季こそ
⁡
⁡
生活リズムを整えて
⁡
適度な運動
栄養バランスのよい食事
そして
良質な睡眠
⁡
を大事にしていきたいです。
⁡
⁡
⁡
身体を動かせば
ご飯も美味しく
ぐっすり眠れる😉
⁡
⁡
⁡
どんな障がいのある方も
⁡
＼動きやすい身体／
⁡
を目指すことに特化した
ハンディキャップヨガで
⁡
⁡
巡りを良くしていきましょう🎵
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年5/12(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹第137回ハンディキャップヨガ
2024年5/26(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「花」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
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進級進学、就職転職など新しいスタ

進級進学、就職転職など

新しいスタートを切った方も
多いのでは？

ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中直子です
@manahana_nao

これまでと変わらなくても
人の入れ替わりなど
小さな変化があったり

環境の変化は
気づかない疲れや
緊張があったりしますね

人とのより良い
コミュニケーションに

アイコンタクトや表情も大事で、

これらも“身体の動き”です

緊張からくる疲れを和らげ
表情も明るく柔らかくなる

楽しいヨガの時間

ご一緒しましょう♬

🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年4/14(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)

⚠️4月のヨガ@かでるは
お休みです🎌

🔹第137回ハンディキャップヨガ
2024年5/26(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「花」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)

【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com

@hcpyoga_hokkaido から

春近し♬
⁡

ハンディキャップヨガ北海道
代表の田中直子です
@manahana_nao

⁡
まだまだ寒い北海道ですが
日中の気温がプラスで
暖かくなってきたなぁと
感じるこの頃です。
⁡
⁡
3月は年度末
“卒業”シーズンでも
ありますね。
⁡
⁡
ヨガで関わっている子たちも
学校や移行支援を卒業して
新たな道へ進む子が何人かいます。
⁡
⁡
環境が変わっても
「ヨガは続けます！」という
言葉に嬉しくなりますが、
⁡
こうして人生の転換期にも
関わらせて頂けることに
感謝でいっぱいです。
⁡
⁡
⁡
特に学校教育が終わると
定期的に身体を動かしたり
運動する機会がぐんと減ります。
⁡
⁡
どんな障がいのある方たちとも
ヨガを楽しむ
ハンディキャップ北海道は、
⁡
⁡
⁡
家↔︎事業所や仕事以外に
安心して過ごせる
外出&運動機会の創出で
⁡
人との交流
社会との繋がり
⁡
を広げる機会という
意義を持っています。
⁡
⁡
⁡
⁡
身体を動かし気持ち軽やかに
リフレッシュできる時間を
皆さんと楽しんでいます♪
⁡
⁡
⁡
新しいことしてみたい
気持ちも高まる春です☘️
⁡
⁡
⁡
ヨガで楽しい時間を
作りませんか^^
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹第135回ハンディキャップヨガ
2024年3/24(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⁡
⁡
⁡
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
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⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年4/14(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
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ついに3月！年度末に入りましたね〜

ついに3月！年度末に
入りましたね〜

バタバタと過ぎますが
ゆっくりする時間
自分に時間を作るって

本当に大事ですね

心身ともに余裕があると

同じことでもイライラせず
落ち着いて対処できます

余裕がないな、と
気づくのは

肩に力が入っていたり
眉をしかめていたり

と身体に表れていること

ならば身体からゆっくり
ほぐれていくもを
実感できるのが良いですね

ただ動きが良くなる
だけではなく

ヨガで心にゆとりを
感じる時間も作っていけますね♬

🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年3/10(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)

🔹第135回ハンディキャップヨガ
2024年3/24(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)

【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com

@hcpyoga_hokkaido から

2月に気温10℃以上？！ ⁡ 北海道では

2月に気温10℃以上？！
⁡
北海道ではあり得ない
ことが起こってます
⁡
⁡
そうかと思ったら
マイナス気温になる。。。
⁡
⁡
雪がとけて固まって
車があちこちスタックが
全国ニュースに
なってるのに驚きの田中です😆
@manahana_nao
⁡
⁡
それにしても
気温の異常なアップダウンが
自律神経に影響及ぼす
⁡
【気象病】なんてのもあります
⁡
⁡
風邪ではないけど
鼻水、鼻詰まり、くしゃみが
止まらない、頭痛、めまい
倦怠感、イライラするー
⁡
を少しでも感じていたら
⁡
⁡
寒暖差疲労やアレルギーが
出てるかもです
⁡
⁡

体調を整える三種の神器は
⁡
食事
睡眠
運動
⁡
⁡
食事は、朝ちゃんと食べてね
体内を温めるそうです
⁡
⁡
睡眠は言わずもがな
疲労回復に欠かせないけど
⁡
ぐっすり寝れた感が
少ないなら
⁡
運動が功を奏します！
⁡
⁡
ポイントは、
息が切れるような
ハードなものではなく
⁡
身体を心地よく伸ばしたり
捻ったり
⁡
⁡
⁡
あ、
ヨガがばっちりですね^_−☆
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹第133回ハンディキャップヨガ
2024年2/25(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室すずらん
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⁡
⁡
⁡
⁡
【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
⁡
⁡
⁡
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⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年3/10(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
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⁡

道外ではもう花粉症の
ニュースにびっくり
⁡
⁡
まだまだ雪で覆われてる
北海道です。
⁡
⁡
⁡
入れ替わりたち変わり
コロナやインフルエンザに
罹った〜と周りで聞きますが
⁡
⁡
もう免疫力落ちまくりですよね。
⁡
⁡
長時間のマスク生活の
せいかはわかりませんが、

⁡
食事、運動、睡眠！
⁡
⁡の質が大事ですね。
⁡

特に
ぐっすり寝れる運動
⁡
⁡
には
⁡
⁡
呼吸も意識できるものが
オススメです😉
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年2/4(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
🔹第133回ハンディキャップヨガ
2024年2/25(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室すずらん
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
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⁡
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
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⁡

今日はいつもと違うお部屋で
椅子ヨガ！

椅子ヨガなめてた〜

なんてつぶやきが
聞こえたような　笑

椅子を使うからこそ

安全に！

参加者さんの持てる力を
最大限に引き出すことできます^^

今日も効いたね！

って

皆さんの笑顔と
身体の変化が
嬉しい楽しい🎵
ハンディキャップヨガ北海道
です^^

***

🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年2/4(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)

🔹第134回ハンディキャップヨガ
2024年2/25(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階
(最寄り駅札幌駅or大通駅)

【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com

@hcpyoga_hokkaido から

雪道がなかなかキツい
北海道ですね😆
⁡
⁡
天候観てですが、
⁡
出不精になりがちな冬こそ
⁡
しっかり身体を動かす習慣は
維持したですね。
⁡
⁡
⁡
筋肉は使わないと
すぐ衰えるのと
⁡
⁡
それによって自律神経や
内臓の働きにも影響が
出たりもします。
⁡
⁡
⁡
なんか怠い

便秘がち
⁡
寝つき悪い
⁡
スッキリ起きれない
⁡
気分が落ちやすい
⁡
など
⁡
⁡
冬によくある症状。。。
⁡
⁡
⁡
私たちの身体が天候と
メンタルに密接に
関わってるのが分かります。
⁡
⁡
⁡
笑うことは免疫力を上げる！
と言いますが
⁡
一人じゃ笑えない😆
⁡
⁡
⁡
いつも笑いいっぱいの
ハンディキャップヨガ北海道に
⁡
ぜひお越しください😁
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹第133回ハンディキャップヨガ
2024年1/28(日)13:30〜15:00
@かでる27、7階740研修室
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⚠️いつもとお部屋が変わります‼️
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年2/4(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
⁡
【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
⁡
⁡
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⁡
⁡
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⁡
⁡

明けましておめでとうございます✨

明けましておめでとう
ございます✨
⁡
⁡
ハンディキャップヨガ北海道
11年目に入ります！
⁡
2024年もよろしく
お願い申し上げます。
⁡
⁡
⁡
ここからぐっと気温が下がる
北海道ですが、
⁡
⁡
⁡
深い呼吸で内側から
⁡
筋肉を使って外側から
⁡
⁡
⁡
しっかり熱を生み出すヨガを
⁡
楽しんでいきましょう♪
⁡
⁡
⁡
⁡
*****
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年1/14(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
🔹第133回ハンディキャップヨガ
2024年1/28(日)13:30〜15:00
@かでる27、7階740研修室
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⚠️いつもとお部屋が変わります‼️
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
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@hcpyoga_hokkaido から
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＼感謝を送る／ ⁡ また一つ今年最後

＼感謝を送る／
⁡
また一つ今年最後のクラスが
終わりました。
⁡
⁡
みんなに知ってもらえたこと
⁡
みんなが通ってくださること
⁡
⁡
そして
⁡
何より
⁡
⁡
みんなが楽しんでくれること
⁡
⁡
それが一番嬉しいのです。
⁡
⁡
⁡
様々な障がいのある方たちにとって
雪の北海道、、、冬に出かけることが
難しい時もあります。
⁡
⁡
それでも
⁡
＼楽しいし、身体に効くから／
⁡
と来てくれるみなさんのために
⁡
⁡
来年もハンディキャップヨガ北海道は
続いていきます♪
⁡
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年1/14(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
🔹第132回ハンディキャップヨガ
2024年1/28(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
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@hcpyoga_hokkaido から
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激寒〜道路ツルツル激寒の札幌から

激寒〜道路ツルツル
激寒の札幌から
ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中　直子です。
@manahana_nao
⁡
⁡
⁡
足元がかなり怖いですが、
⁡
冬道もしっかり歩ける
筋力・体力・体幹！が
大事ですね。
⁡
⁡
今年最後のハンディキャップヨガは
クリスマスイブ🎄
⁡
暖かい和室でしっかり！
身体を鍛えて
真冬に備えましょう^^
⁡
⁡
⁡
🔹第132回ハンディキャップヨガ
12/24(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「花」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024年1/14(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
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⁡

一つひとつ今年の
レッスンが終わりを迎えます。
⁡
⁡
この一年ヨガに通ってくれた
皆さんと
⁡
⁡
「来年もよろしく〜」と
ご挨拶^^
⁡
⁡
楽しかったな〜
⁡
⁡
みんなの笑顔や頑張る姿
⁡
参加者さん同士の
ほんのりやり取りに
ほっこり
⁡
⁡
⁡
ここに来ることを
楽しみにしてくれている
⁡
⁡
ここに来ると寛いでいる
⁡
⁡
ここに来るといつもより
頑張れる
⁡
⁡
⁡
そんな場所をこれからも
大事に繋げていきたいと
改めて思います。
⁡
⁡
⁡
⁡
ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中　直子
@manahana_nao
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
🔹第132回ハンディキャップヨガ
12/24(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「花」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
2024/1/14(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
⁡
⁡

なんと12月！
とうとう師走になってしまいましたね。

時が経つのが本当に早い
（毎回言ってるかも🤣）

余裕がない証拠でしょうか。。。

さて、
インフルエンザなどで
学級閉鎖や学校閉鎖になっている
学校も多いようですね。

心の余裕は、健康あってこそ！
（自分に言ってます😅）

年末年始は何かと
忙しくなりますので、

ちょっと慌ててるな、
ちょっとしたミスが多いな～
なんて感じていたら

深呼吸！と全身のび～ストレッチ
おススメです。

１分でできますので＾＾

しっかり体力維持には
ヨガで程よく動いて、
みんなでおしゃべりしたり
笑ったりして免疫力を上げましょう♪

ー１2月のご案内ー
◆札幌チャレンジドヨガ
12/10(日)13:30～＠南栄会館（南郷７丁目駅近）

◆第132回ハンディキャップヨガ
12/24(日)13:30～＠かでる27、6階和室「花」
※いつものお部屋の隣です。

お申込は：
https://hcpyoga-hokkaido.com

@hcpyoga_hokkaido
プロフィールリンクから

#ハンディキャップヨガ北海道
#師走ですね #障がい者ヨガ
#深呼吸 #リラックス
#ヨガレッスン #免疫力アップ

一夜にして真冬！激寒の札幌からハ

一夜にして真冬！
激寒の札幌から
ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中　直子です。
@manahana_nao
⁡
⁡
⁡
急激な気温・天候の変化で
外出が一気に億劫になってませんか？
⁡
⁡
インフルエンザも流行ってる
ようですが、
⁡
免疫力を上げるには体力！
体力をつけるには運動！
⁡
ご飯が美味しく感じる程よい
運動量のヨガです。
⁡
お口からウイルス侵入予防にも
ヨガで鼻呼吸意識、練習
オススメです^^
⁡
⁡
⁡
🔹第131回ハンディキャップヨガ
11/26(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
12/10(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
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@hcpyoga_hokkaido から
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⁡

ついにー！雪が舞うのを見てしまっ

ついにー！

雪が舞うのを見てしまった
今朝です😁

一気に寒くなりましたね。

インフルエンザも
ずいぶん増えている
ようです。

寒さに負けず、
身体の内から温かくなる
運動習慣をヨガで
維持しましょう✨

🔸札幌チャレンジドヨガ
11/12（日)13:30〜14:45
@南栄会館(最寄り駅南郷7丁目)
⁡
⁡
⁡
⁡
🔸第131回ハンディキャップヨガ
11/26（日)13:30〜15:00
@かでる27(最寄り駅札幌駅)
⁡
⁡
⁡
⁡
お申込みは、
https://hopyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から

季節が変わるのが
早過ぎませんかー？！

もう雪が降るとかの
札幌です😭

インフルエンザも
増えてるようで、

免疫力、自己治癒力を
高めて行きたいですね。

しっかり食べて
しっかり動いて
ぐっすり寝る

これに限りますが、

ご飯が美味しく感じて
ぐっすり眠れるのは

程よく動いているから^^

深い呼吸で身体の芯から
温まりながら、

心地よく動く
普段使わない所を
動かすヨガ

お一人ずつの心身の
状態に合わせて
できる最大値を
見つけていく
ハンディキャップヨガ

ご一緒しませんか？

🔹第130回ハンディキャップヨガ
10/22(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
⁡
⁡
🔹札幌チャレンジドヨガ
11/12(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
⁡
⁡
⁡
【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から
⁡

今月は連休があったので、札幌チャ

今月は連休があったので、

札幌チャレンジドヨガは、
明日の開催です！

すっかり涼しくなって
動きやすくなったので

張り切ってヨガしましょう🎵

🔸札幌チャレンジドヨガ
10/15(日)13:30〜14:45
@南栄会館(最寄り駅南郷7丁目)
⁡
⁡
⁡
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🔸第130回ハンディキャップヨガ
10/22(日)13:30〜15:00
@かでる27(最寄り駅札幌駅)
⁡
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お申込みは、
https://hopyoga-hokkaido.com
⁡
@hcpyoga_hokkaido から

すっかり寒い！？朝晩に
心身追いつかない感が
否めない
ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中直子です。
@manahana_nao
⁡
⁡
⁡急な気温差は
自律神経にも影響及ぼしますので、

なんかだるい
調子悪い。。。

という時こそ

⁡
⁡緩やかに動いて、
深い呼吸で巡りを良くする
ヨガがお勧めです😉

⁡
⁡
みんなで笑って
ヨガしてほんのり汗かいて
心身共に軽くしていきましょう🎵
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🔹第129回ハンディキャップヨガ
9/24(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
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🔹札幌チャレンジドヨガ
10/8(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
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@hcpyoga_hokkaido から
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リクエスト開催随時受付中
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【障がいのある人にヨガを生かす
基礎講座】

一緒に学びませんか？
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講座詳細などご興味のある方は、
DMからお問い合わせ、
または、
@hcpyoga_hokkaido
プロフィールリンクから
Webをご覧ください。

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すっかり風が涼しくなって
いきなり“秋”を感じるこの頃です。

暑かった夏の疲れが
今出てる〜という方も
けっこういるようです😆

怠さを感じたり
消化不良だったり

ありませんか？

急激な変化はやはり負担が
大きいなと感じています

ゆっくりじっくり
息のしやすい身体を
しませんか？

🔸札幌チャレンジドヨガ
9/10(日)13:30〜14:45
@南栄会館(最寄り駅南郷7丁目)
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🔸第129回ハンディキャップヨガ
9/24(日)13:30〜15:00
@かでる27(最寄り駅札幌駅)
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お申込みは、
https://hopyoga-hokkaido.com
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@hcpyoga_hokkaido から
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朝どれトウキビが美味しい！
と感動してます
ハンディキャップヨガ北海道
代表　田中　直子です。
@manahana_nao
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こんなに暑さが続く年は
初めてではないでしょうか。。。
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食欲が落ちたり、
睡眠不足になったり、
体力の消耗が激しかったり、、、
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つらいつらい言ってますが、
寒い寒いの季節が長い北海道です。
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ぎらぎらの真夏を元気に
楽しみたいですね。
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直射日光さけて
発汗する運動後は、
体温が少し下がり
夜もぐっすり眠れること
間違いなしです(^_-)-☆
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みんなで笑って
ヨガして汗かいて
もうすぐやってくる秋に備えましょう♪
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⚠️残席1‼️
🔹第128回ハンディキャップヨガ
8/27(日)13:30〜15:00
@かでる27、6階和室「樹」
(最寄り駅札幌駅or大通駅)
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🔹札幌チャレンジドヨガ
9/10(日)13:30〜14:45
@南栄会館
(最寄り駅南郷7丁目駅)
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【お申込み】
https://hcpyoga-hokkaido.com
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@hcpyoga_hokkaido から
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リクエスト頂き、
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【障がいのある人にヨガを生かす
基礎講座】を開催します。
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1回目は9/5(火)13:00〜15:00
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以後、受講生と都合を合わせる
2h✖️6回の講座です。
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障がいのある人たちとの
関わりやヨガ指導をしたい
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スキルアップしたいと
思っていたら
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一緒に学びませんか？
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講座詳細などご興味のある方は、
DMからお問い合わせ、
または、
@hcpyoga_hokkaido
プロフィールリンクから
Webをご覧ください。

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